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糖尿病友需掌握的長壽秘訣
時間:2012/5/21 17:54:19  來源:大同大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司內(nèi)分泌科 邢林山  點擊:4047

  糖尿病患者掌握健康長壽有十六秘訣:
  1. 要“和平”,不要“戰(zhàn)爭”:一次吵架,可使夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長達24小時。相反,美滿的婚姻能起到保護健康的作用。
  2.成人也應(yīng)打預(yù)防針:專家認為,成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針,他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。
  3.要有一個良好的家庭、人際及社會關(guān)系。
  4.睡眠時間不能省:一天睡7~9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽有關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡6小時以下的人有高出70%的機會比睡7~8小時的人早死。
  5. 注意身體發(fā)出的各種信息:人的身體會通過疼痛等,甚至通過大腦的微弱的直覺發(fā)出一些健康方面的信息,必須對此加以重視,不能大意。
  6.熱愛自己的工作:沒有工作滿足感會引起許多疾病,如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。
  7. 養(yǎng)成多吃新鮮水果蔬菜、植物油和不去麩糧食,少吃肉或動物脂肪的所謂“地中海型飲食習(xí)慣”。這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等疾病的發(fā)生。
  8. 要有一個良好的精神支柱。
  9.讓頭腦變得敏銳。保持更敏銳的頭腦,鍛煉腦細胞,加強記憶訓(xùn)練,其他將隨之而來。記憶高手揭示他們的秘訣是提高記憶力永遠為時未晚。
  10. 是保持積極的心態(tài),樂觀的人能贏得長壽。尋求快樂,通過精神的力量獲得長壽信心;樹立自尊,學(xué)會寬恕和遺忘。
  11.培養(yǎng)健康和親密的關(guān)系。喜愛社交活動的人活得更久,好的習(xí)慣具有吸引力,能較好地梳理各種關(guān)系。
  12.追求沒有壓力的生活。你的壓力到底有多大?要仔細地了解多方面情況,同時處理多件事情。在壓力面前保持笑容,減輕工作環(huán)境的壓力。
  13. 掌控你的環(huán)境,享受充滿美感的生活。臥室是最后的堡壘,一定要安靜舒適。
  14. 鍛煉身體,塑造形體,以保持年輕。調(diào)整好自己,健身是長壽的法則。
  15. 為長壽搭配你的飲食,有一個好的健康長壽食物組合,減輕體重,早點開始行動。
  16.使你看上去顯得更年輕,更富有朝氣。

 
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