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“準(zhǔn)媽媽”的夏季飲食
時(shí)間:2013/7/11 10:03:51  來(lái)源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司  點(diǎn)擊:3696

  夏天由于暑熱,人們的胃口欠佳,孕婦的消化功能更差,因此飲食應(yīng)有規(guī)律,定時(shí)定量。吃的食物應(yīng)以溫軟、平和,易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜,適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物,以防生濕、生熱。
  夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食,不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應(yīng)盡量少吃。不要喝咖啡、茶和酒。高溫氣候要少吃多餐,多喝水,多吃流食,多吃蔬菜和水果等,應(yīng)以清淡飲食為佳。
  夏季還要提醒孕婦注意食品衛(wèi)生,這對(duì)于保護(hù)母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)很重要,孕婦最好選擇新鮮的食品,不吃在冰箱保存的過(guò)夜食品,也不能吃在外放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的食物。夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進(jìn)食,以免食物不潔吃壞肚子。
  孕婦還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果,多吃新鮮豆制品,可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發(fā)生妊娠糖尿病,西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃,荔枝可能上火,也不宜吃得太多。由于孕婦容易便秘,可以多吃一些五谷雜糧以及粗纖維的蔬菜。

 
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