14.每周至少2次性生活。性生活能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力，有助于人體組織修復(fù)。每周2次性生活的男性早逝的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低50%，專家稱，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進(jìn)行性生活能多活8年。
15.沒有啤酒肚。腰圍能顯示出內(nèi)臟脂肪的含量，如果平躺時(shí)有啤酒肚，說明內(nèi)臟脂肪過多，這會(huì)縮短你的壽命。
16.曬太陽(yáng)。專家建議，60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽(yáng)20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
17.咧嘴笑。幽默能增加人體免疫細(xì)胞數(shù)量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康。
18.努力工作。研究發(fā)現(xiàn)，工作具有挑戰(zhàn)性、積極努力工作和完成任務(wù)后的成就感能促進(jìn)長(zhǎng)壽，防止過早死亡。
19.敢說真話。說謊會(huì)讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神經(jīng)纖維緊張，而不說謊的人很少出現(xiàn)心理健康問題（如精神緊張）和身體不適（如喉嚨疼痛和頭疼）。
20.與父母關(guān)系親密。哈佛醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，與父母關(guān)系不親密的人中，91%的人中年時(shí)會(huì)患上高血壓、心臟病或酗酒成性，家庭關(guān)系良好有促進(jìn)身體愈合、提高生存能力的功效。
21.夫妻適當(dāng)拌嘴。美國(guó)密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夫婦如果強(qiáng)行壓制怒氣，早逝的可能性會(huì)增加25%，還會(huì)引發(fā)高血壓、失眠、心臟病和癌癥。適當(dāng)?shù)陌枳旆炊茚尫鸥星椤⑹娼鈮毫Α?br />
22.每口飯嚼20次。國(guó)際內(nèi)分泌大會(huì)上公布一項(xiàng)研究顯示，咀嚼少會(huì)讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
23.扭動(dòng)身體。即使是運(yùn)動(dòng)量很小的活動(dòng)，如不時(shí)扭動(dòng)下身體，也能促進(jìn)大腦生長(zhǎng)，防止細(xì)胞退化。
24.做菜少放鹽。多數(shù)人每天會(huì)攝入9克食鹽，超出健康標(biāo)準(zhǔn)3克，如果每頓飯少放些鹽，會(huì)使患中風(fēng)的幾率下降13%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降10%。
25.帶孩子。帶孩子會(huì)讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習(xí)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。 |
