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睡覺不是最好的休息
時間:2013/12/8 11:44:41  來源:燕琴 摘  點(diǎn)擊:3436

    為什么你結(jié)束忙碌工作后,睡了10個小時仍然覺得很累?我們休息對了嗎?
    休息的真正含義是修復(fù)疲勞,放松神經(jīng),當(dāng)你重新投入工作學(xué)習(xí)時覺得又是一個精力充沛的人。如果你的休息方式并不能為你帶來這些,那么,無論這些活動看上去多有趣,它都是一種錯誤。
    生理學(xué)家謝切諾夫做過一個實(shí)驗(yàn)。為消除右手疲勞,他采取兩種方式:一種是讓兩只手靜止休息,另一種是在右手靜止的同時讓左手適當(dāng)活動,然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明,在左手活動的情況下,右手的疲勞消除得更快,這證明變換人的活動內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。
    一天忙碌的工作后,你嘆道:“太累了,今晚我要睡個好覺。”我們對疲勞的第一反應(yīng)往往是“去躺躺吧”,但這是一個陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足者或體力勞動者適用。而對于腦力勞動者來說,可以先在床上躺一躺,閉目養(yǎng)神,讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后,再起來活動活動。
    科學(xué)研究顯示,腦力勞動者一周至少要有兩次有氧運(yùn)動,這比“補(bǔ)瞌睡”的休息效果更好。既然單純睡覺不能幫我們休息大腦,那什么辦法才可以?答案是不停止活動,只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的100多億神經(jīng)細(xì)胞,功能都不一樣,他們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū),這一區(qū)域活動,另一區(qū)域就休息。
    你可以越到周末越早睡覺。10點(diǎn)入睡,然后在7點(diǎn)起床,去沒有人的街上走走,你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個周末都不同。
    你可以走一條陌生的胡同。找一條你從沒去過的胡同,把它走完。你會發(fā)現(xiàn)這個讓你感到膩味的城市,其實(shí)你并沒有完全體會到它的妙處。
    我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事,能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”,那這件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情、調(diào)節(jié)情緒的方法。(朔州現(xiàn)代醫(yī)院  燕琴 摘)

 
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