太極拳,穩(wěn)重心,初學(xué)步,后學(xué)身;
先練形,再用心,意氣勁,漸追尋。
弓坐腿,中規(guī)矩;虛實變,貴自然。
腹松凈,頭頂懸,肘節(jié)墜,尾椎垂。
含勿過,莫聳肩;呼吸氣,沉丹田。
步如貓,形如鶻,上下隨,內(nèi)外合。
氣應(yīng)斂,神宜舒;盤架子,功問己;
習(xí)推手,練雙人;先在心,后在身。
心為令,氣為旗,神主帥,身驅(qū)使。
身雖動,心猶靜,意不斷,勢相連。
其根腳,發(fā)于腿,主宰腰,勁順?biāo)臁?br />
松非松,柔化功;展未展,卻松容。
彼不動,己不動;彼微動,己先動。
務(wù)知己,養(yǎng)吾氣;及知人,引落空,
無不及,隨曲伸,氣未到,意先吞;
意氣君,骨肉臣;若中庸,理為一,
立平準(zhǔn),氣勢騰;練千遍,義自見,
少理論,勤實踐;研修法,重樁功。
三性備,涵其中;首健身,略鋪陳;
正穩(wěn)舒,圓緩柔,通心脈,暢血流;
下肢壯,泵力張,活肺泡,息深長,
腹內(nèi)壓,摩肝腸;精神爽,容顏養(yǎng),
中氣足,代謝強,升免疫,醫(yī)道彰。
任何式,源一宗,若此法,效相同。
偏見者,貶新編,古即好,不分辨。
今傳統(tǒng),舊創(chuàng)新;世間事,日日新。
與時進(jìn),理當(dāng)然;明道理,善繼承,
去糟粕,取其精,再提高,更昌盛。 |