太極拳，穩(wěn)重心，初學(xué)步，后學(xué)身；
先練形，再用心，意氣勁，漸追尋。
弓坐腿，中規(guī)矩；虛實變，貴自然。
腹松凈，頭頂懸，肘節(jié)墜，尾椎垂。
含勿過，莫聳肩；呼吸氣，沉丹田。
步如貓，形如鶻，上下隨，內(nèi)外合。
氣應(yīng)斂，神宜舒；盤架子，功問己；
習(xí)推手，練雙人；先在心，后在身。
心為令，氣為旗，神主帥，身驅(qū)使。
身雖動，心猶靜，意不斷，勢相連。
其根腳，發(fā)于腿，主宰腰，勁順?biāo)臁?br />
松非松，柔化功；展未展，卻松容。
彼不動，己不動；彼微動，己先動。
務(wù)知己，養(yǎng)吾氣；及知人，引落空，
無不及，隨曲伸，氣未到，意先吞；
意氣君，骨肉臣；若中庸，理為一，
立平準(zhǔn)，氣勢騰；練千遍，義自見，
少理論，勤實踐；研修法，重樁功。
三性備，涵其中；首健身，略鋪陳；
正穩(wěn)舒，圓緩柔，通心脈，暢血流；
下肢壯，泵力張，活肺泡，息深長，
腹內(nèi)壓，摩肝腸；精神爽，容顏養(yǎng)，
中氣足，代謝強，升免疫，醫(yī)道彰。
任何式，源一宗，若此法，效相同。
偏見者，貶新編，古即好，不分辨。
今傳統(tǒng)，舊創(chuàng)新；世間事，日日新。
與時進(jìn)，理當(dāng)然；明道理，善繼承，
去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。 |
