冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，高血壓患者的血壓一般較平時(shí)高。不過，如果生活上多加注意，高血壓患者也能愉快地度過寒冬。
首先，注意保暖，避免寒冷刺激。鞋子和帽子要大小適中，以輕便、保暖和松軟為好。服裝都不宜穿得太緊，否則引起血液循環(huán)障礙，血壓升高。領(lǐng)帶恰好在頸動(dòng)脈竇的位置，系得過緊會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇，影響血液循環(huán)；腰帶系得緊則易引起腰部以下血液循環(huán)受阻，加重心臟負(fù)擔(dān)。使用空調(diào)時(shí)，以18—23攝氏度為宜。睡眠時(shí)，不要蓋過于厚重的被子，以免壓迫胸部，妨礙呼吸，引起血壓升高。
其次，控制情緒，謹(jǐn)防過度疲勞。憂慮、悲傷、煩惱、焦躁、緊張及疲勞，都會(huì)使交感神經(jīng)興奮，血管活性物質(zhì)增多，引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高。所以，高血壓病人應(yīng)保持愉快樂觀的心情，勞逸結(jié)合，情緒穩(wěn)定，避免大喜大悲。
再次，戒煙限酒，控制體重。臨床研究顯示，吸煙可使血壓升高，吸煙者比不吸煙者平均血壓高6毫米汞柱。另外，大量飲酒會(huì)使血壓明顯升高，易誘發(fā)腦血管意外。而超重是高血壓發(fā)病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
最后，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。研究表明，輕、中量有氧運(yùn)動(dòng)有利于降低血壓。所謂中等量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)中的心率達(dá)到（170-年齡）次。冬季，運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作不要過猛，不要突然改變運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后用10分鐘放松。冬天的運(yùn)動(dòng)首推快步走，也可慢跑、游泳（但慎游冬泳）、騎自行車、跳繩、爬山、打太極拳及氣功等。
現(xiàn)代醫(yī)院高血壓代謝綜合癥科 |
