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冬季要防心血管病
時(shí)間:2008/11/21 13:18:03  來源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司高血壓代謝綜合癥科  點(diǎn)擊:3229

      冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié),高血壓患者的血壓一般較平時(shí)高。不過,如果生活上多加注意,高血壓患者也能愉快地度過寒冬。
      首先,注意保暖,避免寒冷刺激。鞋子和帽子要大小適中,以輕便、保暖和松軟為好。服裝都不宜穿得太緊,否則引起血液循環(huán)障礙,血壓升高。領(lǐng)帶恰好在頸動(dòng)脈竇的位置,系得過緊會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇,影響血液循環(huán);腰帶系得緊則易引起腰部以下血液循環(huán)受阻,加重心臟負(fù)擔(dān)。使用空調(diào)時(shí),以18—23攝氏度為宜。睡眠時(shí),不要蓋過于厚重的被子,以免壓迫胸部,妨礙呼吸,引起血壓升高。
其次,控制情緒,謹(jǐn)防過度疲勞。憂慮、悲傷、煩惱、焦躁、緊張及疲勞,都會(huì)使交感神經(jīng)興奮,血管活性物質(zhì)增多,引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高。所以,高血壓病人應(yīng)保持愉快樂觀的心情,勞逸結(jié)合,情緒穩(wěn)定,避免大喜大悲。
再次,戒煙限酒,控制體重。臨床研究顯示,吸煙可使血壓升高,吸煙者比不吸煙者平均血壓高6毫米汞柱。另外,大量飲酒會(huì)使血壓明顯升高,易誘發(fā)腦血管意外。而超重是高血壓發(fā)病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
最后,科學(xué)運(yùn)動(dòng)。研究表明,輕、中量有氧運(yùn)動(dòng)有利于降低血壓。所謂中等量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)中的心率達(dá)到(170-年齡)次。冬季,運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作不要過猛,不要突然改變運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后用10分鐘放松。冬天的運(yùn)動(dòng)首推快步走,也可慢跑、游泳(但慎游冬泳)、騎自行車、跳繩、爬山、打太極拳及氣功等。
      現(xiàn)代醫(yī)院高血壓代謝綜合癥科

 
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