誰(shuí)都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好處多，卻很少有人能持之以恒。人們總有一大堆的理由拒絕運(yùn)動(dòng)。“事實(shí)上，任何理由都不足以阻止人們運(yùn)動(dòng)的步伐。”美國(guó)一位著名運(yùn)動(dòng)教練這樣說(shuō)。其實(shí)，只要遵循幾個(gè)原則，就能幫助我們擺脫各種不運(yùn)動(dòng)的理由。
有人以“運(yùn)動(dòng)枯燥乏味”為借口，其實(shí)運(yùn)動(dòng)并不枯燥，你可以讓它更有趣。參加一場(chǎng)競(jìng)技比賽，社區(qū)活動(dòng)也好，大規(guī)模的比賽也罷，只要身體條件允許，都可以參與。你不僅會(huì)為此刻苦鍛煉、積極準(zhǔn)備，更會(huì)為賽場(chǎng)上的勇敢拼搏而自豪。此外你還可以嘗試一些新的鍛煉項(xiàng)目，如普拉提、太極等，同樣會(huì)獲益匪淺。
也有人以“懶得專門(mén)運(yùn)動(dòng)”為借口。實(shí)際上如果你不是“十匹馬都拉不動(dòng)”的人，就完全可以運(yùn)動(dòng)起來(lái)。如果從家到單位的步行時(shí)間是半小時(shí)到1小時(shí)，現(xiàn)在就開(kāi)始步行上下班吧，這樣既省錢又鍛煉，還會(huì)增添工作的活力。
借口“帶孩子沒(méi)時(shí)間”的人要問(wèn)自己：當(dāng)寶寶走進(jìn)了你的生活，是否一定會(huì)占去你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？不要把孩子當(dāng)成負(fù)擔(dān)，相反，你可以嘗試與眾不同的運(yùn)動(dòng)，例如推著嬰兒車帶孩子在公園中散步，這不僅增添了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，也會(huì)消耗掉更多的熱量。當(dāng)你需要時(shí)刻守在寶寶身邊時(shí)，最好把臥室變成健身房，在其中可以做一些瑜伽、舉重、健身球之類的運(yùn)動(dòng)。
不要借口“身體受傷難運(yùn)動(dòng)”。當(dāng)身體的某個(gè)部位受傷時(shí)，一躺了之未必好，別忘了，身體的其他部位依然需要活動(dòng)，否則它們就可能出問(wèn)題。此時(shí)，在遵醫(yī)囑的前提下，活動(dòng)其他部位同樣重要。
很多人的難題是，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣難以養(yǎng)成。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，可以先挑一些有趣的運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳，參加健身俱樂(lè)部或者和親人朋友逛街、旅游，這些都不失為簡(jiǎn)易而有效的運(yùn)動(dòng)方式。
奧運(yùn)健兒在賽場(chǎng)上爭(zhēng)奪冠軍，我們只要擺脫借口，就可以在生活中做健康的冠軍！ |
