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吃全麥?zhǔn)称房煞?型糖尿病
時(shí)間:2009/1/5 16:00:02  來(lái)源:大同市糖尿病研究所  點(diǎn)擊:3526

    “美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)”在9月刊的《糖尿病護(hù)理》雜志上,公布了針對(duì)高危人群、預(yù)防2型糖尿病的6項(xiàng)措施。
    ▲減輕體重,可以大幅降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);
    ▲減少飲食中的脂肪和熱量;
    ▲杜絕低碳水化合物、高蛋白的飲食;
    ▲攝入大量纖維,每攝入1000卡熱量的同時(shí)應(yīng)該保證其中有14克纖維;
    ▲吃全麥?zhǔn)称罚?
    ▲每周至少運(yùn)動(dòng)2個(gè)半小時(shí)。
    對(duì)于已經(jīng)確診的糖尿病患者,除了注意上述6項(xiàng)措施以外,還要做到以下幾點(diǎn):限制飽和脂肪的攝入,攝入量不應(yīng)超過(guò)脂肪攝入量的7%;盡可能少地?cái)z入反式脂肪;限制膽固醇的攝入,每日不超過(guò)200毫克;每周至少吃?xún)纱昔~(yú),但不要吃炸魚(yú);吃鮮奶、蘋(píng)果、薏米、花生等。

 
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